요약 운동 전에 탄수화물을 섭취하면 글리코겐 저장량이 증가하여 운동 중 필요한 에너지를 충분히 공급하고, 피로를 늦추며 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 근육 분해를 방지하고 뇌 기능을 최적화하여 집중력과 운동 강도를 유지하는 데 도움을 줍니다. 따라서 운동 전에 적절한 탄수화물을 섭취하는 것은 운동 효과를 극대화하는 핵심 전략 중 하나입니다.1. 글리코겐 저장과 에너지 공급글리코겐이란?: 탄수화물이 몸속에서 소화되면 포도당으로 변환되고, 이 포도당은 간과 근육에 글리코겐 형태로 저장됩니다. 글리코겐은 운동 중 빠르게 에너지로 사용될 수 있는 형태이기 때문에, 운동을 시작할 때 체내에 충분한 글리코겐이 저장되어 있으면 운동 성능이 향상됩니다. 단순 탄수화물(과일, 흰 빵) 글리코겐으로 변환되기 ..
