‘근육의 역치’란 근육이 성장하기 위해 필요한 최소한의 자극을 의미합니다. 즉, 근육이 성장하고 강해지기 위해서는 어느 정도의 강도와 부하를 지속적으로 가해주어야 한다는 것입니다. 이때 중요한 것은 ‘얼마나 반복하느냐’가 아니라 ‘얼마나 적절한 강도의 자극을 주느냐’에 달려 있습니다.1. 스쿼트 100개의 난이도와 근육 자극스쿼트 100개를 매일 반복하면 초보자에게는 처음엔 꽤나 큰 자극이 될 수 있습니다. 하지만 신체는 적응을 매우 빠르게 하기 때문에 매일 100개를 반복할 경우 근육은 이 강도에 적응하게 되고, 더 이상 성장에 필요한 충분한 자극을 받지 못하게 됩니다. 즉, 처음에는 효과가 있는 것처럼 느껴질 수 있지만, 점점 그 효과가 줄어들 수 있다는 것이죠.현실적인 측면에서는, 꾸준한 자극을 통..
