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인슐린 저항성과 혈당 스파이크는 우리 몸의 혈당 조절과 대사 건강에 깊은 영향을 미치는 요소들입니다. 인슐린 저항성은 세포가 인슐린에 반응하지 못하는 상태를 의미하며, 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격하게 오르는 현상입니다. 이 두 가지는 서로 밀접하게 연관되어 있으며, 장기적으로 우리 몸에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 인슐린 저항성과 혈당 스파이크에 대해 자세히 알아보고, 이를 관리하는 방법을 살펴보겠습니다.1. 인슐린의 역할과 인슐린 저항성의 개념1.1 인슐린의 기본 역할인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 혈액 속의 포도당을 세포로 이동시키는 역할을 합니다. 인슐린이 정상적으로 작용할 때, 혈당은 세포에 흡수되어 에너지로 사용되거나 글리코겐 형태로 저장됩니다. 이를 통해 혈..

**인슐린 저항성(Insulin Resistance)**은 몸이 인슐린에 제대로 반응하지 못하는 상태를 말하며, 혈당 조절과 대사 건강에 큰 영향을 미칩니다. 이는 당뇨병, 비만, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제의 원인이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 인슐린 저항성의 원인과 증상, 우리 몸에 미치는 영향, 그리고 이를 개선하기 위한 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 인슐린의 역할과 인슐린 저항성의 개념1.1 인슐린의 기본 역할인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 혈액 속의 포도당을 세포로 이동시켜 에너지로 사용하거나 저장하도록 돕습니다. 음식을 섭취하면 혈당이 상승하고, 이때 췌장에서 인슐린이 분비되어 다음과 같은 과정을 진행합니다:혈당 조절: 인슐린은 혈액 내의 포도당을 근육, 간, 지방 조..

운동은 우리 몸의 다양한 호르몬 변화를 유도하며, 이러한 호르몬의 변화는 근육 성장, 체지방 분해, 기분 조절 등 다양한 신체 기능에 영향을 줍니다. 특히, 호르몬은 근육 합성의 주요 조절자로 작용합니다. 이번 글에서는 운동이 각 호르몬에 어떻게 영향을 주는지, 그리고 이 호르몬들이 어떻게 근육 합성을 돕는지 알아보겠습니다.1. 운동과 근육 합성에 관련된 주요 호르몬1.1 테스토스테론 (Testosterone)역할: 근육 성장, 힘 증가, 체지방 감소에 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 남성에게 주로 많이 분비되지만, 여성에게도 소량 존재하며, 근육 형성과 유지에 핵심적인 역할을 합니다.운동과 분비: 무거운 중량 운동이나 전신을 사용하는 스쿼트, 데드리프트 등의 복합 운동을 할 때 테스토스테론 수치가 일..