운동을 통해 체중 감량이나 체력 향상을 목표로 하고 있다면, 아마도 "인터벌 트레이닝(Interval Training)"이라는 용어를 들어보셨을 거예요. 최근 몇 년 동안 많은 사람들이 인터벌 트레이닝을 활용하여 효과적인 운동 성과를 얻고 있습니다. 그 이유는 간단합니다. 짧은 시간 동안 고강도로 운동하며 체지방을 태우고, 체력을 향상시키는 데 탁월한 효과가 있기 때문이죠. 오늘은 인터벌 트레이닝이 무엇인지, 어떻게 효과적으로 수행할 수 있는지, 그리고 그 장점에 대해 알아보겠습니다.1. 인터벌 트레이닝이란?인터벌 트레이닝은 고강도 운동과 저강도 회복 운동을 교대로 반복하는 운동 방식입니다. 간단히 말해, 짧은 시간 동안 전력을 다해 운동한 후, 짧은 휴식이나 저강도 운동으로 회복하는 과정을 반복하는 것..
